Dormir bem é essencial para corpo e a mente saudáveis

O sono é um dos pilares da saúde, tão importante quanto à alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos. Dormir bem permite que o corpo rec...

O sono é um dos pilares da saúde, tão importante quanto à alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos. Dormir bem permite que o corpo recupere energias, fortaleça o sistema imunológico e regule funções vitais. Pesquisas mostram que adultos que dormem menos de 6 horas por noite têm 48% mais risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Além disso, a privação do sono está associada ao aumento do peso, maior risco de diabetes, baixa concentração e redução da produtividade. O sono é parte essencial da sua saúde Banco de Imagens Um sono de qualidade contribui também para a saúde mental, ajudando no equilíbrio emocional, na memória e na aprendizagem. A insônia e outros distúrbios do sono, quando persistentes, devem ser avaliados por um médico para tratamento adequado. Algumas dicas simples ajudam a melhorar a rotina do sono: estabelecer horários regulares, evitar o uso de telas antes de dormir, manter o quarto escuro e silencioso e evitar refeições pesadas à noite. Dormir bem não é luxo, é necessidade. Uma boa noite de sono pode ser decisiva para viver mais e melhor. Cuide do seu descanso, mantenha seus exames em dia e tenha a AcessaMed+ como aliada da sua saúde. Responsável Técnico - Dra. Thaís Pazeli Mantovani - CRM 54695MG